Timer Tabata 20 s / 10 s × 8

Zestaw Tabata 20 s / 10 s × 8: 20 s pracy, 10 s przerwy, 8 rund. Naciśnij Start (lub spację); przed startem możesz zmienić wartości.

Tabata pochodzi z badania dr. Izumiego Tabaty z 1996 roku na olimpijskich łyżwiarzach szybkich: 8 rund po 20 sekund maksymalnego wysiłku i 10 sekund przerwy, razem 4 minuty. Zrobiona uczciwie jest wyczerpująca; dwie ostatnie rundy powinny wydawać się prawie niemożliwe.

1. Ustaw serię i przerwę – Wpisz czas serii i przerwy w sekundach oraz liczbę rund albo wybierz gotowy zestaw poniżej. Zaznacz „Cyklicznie”, jeśli timer ma działać bez końca.
2. Uruchom – Kliknij Start lub naciśnij spację. Nad zegarem widzisz aktualną fazę i numer rundy, a przez ostatnie 5 sekund każdej fazy słychać krótki sygnał.
3. Koniec – Po ostatniej rundzie gra alarm wybrany w Konfiguracji. Pauza zatrzymuje odliczanie, Resetuj wraca do ustawień.

Timer działa w tle i po odświeżeniu strony. Dźwięki są generowane w przeglądarce; w Konfiguracji wybierzesz sygnał końcowy, własny plik lub film z YouTube. Skróty: Spacja start/pauza, R reset, F pełny ekran.

Najczęściej zadawane pytania