Temporizador Tabata 20 s / 10 s × 8

Preajuste Tabata 20 s / 10 s × 8: 20 s de trabajo, 10 s de descanso, 8 rondas. Pulsa Iniciar (o Espacio); puedes cambiar los valores antes de empezar.

El Tabata procede de un estudio de 1996 del Dr. Izumi Tabata con patinadores olímpicos de velocidad: 8 rondas de 20 segundos a tope y 10 segundos de descanso, 4 minutos en total. Bien hecho es agotador; las dos últimas rondas deberían parecer casi imposibles.

1. Ajusta trabajo y descanso – Escribe el tiempo de trabajo y de descanso en segundos y el número de rondas, o elige un preajuste abajo. Marca «Repetir» para un bucle sin fin.
2. Inicia – Haz clic en Iniciar o pulsa la barra espaciadora. La fase actual y el número de ronda aparecen sobre el reloj, y en los últimos 5 segundos de cada fase suena un pitido corto.
3. Termina – Tras la última ronda suena la alarma elegida en Configurar. Pausa detiene la cuenta atrás y Reiniciar vuelve a los ajustes.

El temporizador sigue funcionando en una pestaña en segundo plano y tras recargar la página. Los sonidos se generan en el navegador; en Configurar puedes elegir la alarma final, un archivo propio o un vídeo de YouTube. Atajos: Espacio iniciar/pausa, R reiniciar, F pantalla completa.

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