Temporizador HIIT 30 s / 15 s × 10

Preajuste HIIT 30 s / 15 s × 10: 30 s de trabajo, 15 s de descanso, 10 rondas. Pulsa Iniciar (o Espacio); puedes cambiar los valores antes de empezar.

Treinta segundos de trabajo con 15 de descanso es la proporción de HIIT más común para principiantes e intermedios: lo bastante dura para subir el pulso y con el descanso justo para mantener la técnica. Diez rondas ocupan 7½ minutos.

1. Ajusta trabajo y descanso – Escribe el tiempo de trabajo y de descanso en segundos y el número de rondas, o elige un preajuste abajo. Marca «Repetir» para un bucle sin fin.
2. Inicia – Haz clic en Iniciar o pulsa la barra espaciadora. La fase actual y el número de ronda aparecen sobre el reloj, y en los últimos 5 segundos de cada fase suena un pitido corto.
3. Termina – Tras la última ronda suena la alarma elegida en Configurar. Pausa detiene la cuenta atrás y Reiniciar vuelve a los ajustes.

El temporizador sigue funcionando en una pestaña en segundo plano y tras recargar la página. Los sonidos se generan en el navegador; en Configurar puedes elegir la alarma final, un archivo propio o un vídeo de YouTube. Atajos: Espacio iniciar/pausa, R reiniciar, F pantalla completa.

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