Timer HIIT 30 s / 15 s × 10

Zestaw HIIT 30 s / 15 s × 10: 30 s pracy, 15 s przerwy, 10 rund. Naciśnij Start (lub spację); przed startem możesz zmienić wartości.

Trzydzieści sekund pracy i 15 sekund przerwy to najpopularniejszy stosunek HIIT dla początkujących i średnio zaawansowanych: dość ciężko, żeby podnieść tętno, i dość odpoczynku, żeby utrzymać technikę. Dziesięć rund zajmuje 7½ minuty.

1. Ustaw serię i przerwę – Wpisz czas serii i przerwy w sekundach oraz liczbę rund albo wybierz gotowy zestaw poniżej. Zaznacz „Cyklicznie”, jeśli timer ma działać bez końca.
2. Uruchom – Kliknij Start lub naciśnij spację. Nad zegarem widzisz aktualną fazę i numer rundy, a przez ostatnie 5 sekund każdej fazy słychać krótki sygnał.
3. Koniec – Po ostatniej rundzie gra alarm wybrany w Konfiguracji. Pauza zatrzymuje odliczanie, Resetuj wraca do ustawień.

Timer działa w tle i po odświeżeniu strony. Dźwięki są generowane w przeglądarce; w Konfiguracji wybierzesz sygnał końcowy, własny plik lub film z YouTube. Skróty: Spacja start/pauza, R reset, F pełny ekran.

Najczęściej zadawane pytania