Temporizador 40 s / 20 s × 8

Preajuste 40 s / 20 s × 8: 40 s de trabajo, 20 s de descanso, 8 rondas. Pulsa Iniciar (o Espacio); puedes cambiar los valores antes de empezar.

Cuarenta segundos de trabajo y 20 de descanso es la proporción clásica de las clases de circuito con peso corporal: tiempo para 10 a 15 repeticiones controladas y una transición corta a la siguiente estación. Ocho rondas duran 8 minutos.

1. Ajusta trabajo y descanso – Escribe el tiempo de trabajo y de descanso en segundos y el número de rondas, o elige un preajuste abajo. Marca «Repetir» para un bucle sin fin.
2. Inicia – Haz clic en Iniciar o pulsa la barra espaciadora. La fase actual y el número de ronda aparecen sobre el reloj, y en los últimos 5 segundos de cada fase suena un pitido corto.
3. Termina – Tras la última ronda suena la alarma elegida en Configurar. Pausa detiene la cuenta atrás y Reiniciar vuelve a los ajustes.

El temporizador sigue funcionando en una pestaña en segundo plano y tras recargar la página. Los sonidos se generan en el navegador; en Configurar puedes elegir la alarma final, un archivo propio o un vídeo de YouTube. Atajos: Espacio iniciar/pausa, R reiniciar, F pantalla completa.

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