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Espacio iniciar / pausa · R reiniciar · F pantalla completa

Ajustar temporizador

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Elige el tiempo de la cuenta atrás

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    Temporizador de 15 segundos

    Un temporizador de cuenta atrás preajustado a 15 segundos. Pulsa Iniciar (o Espacio) y oirás una alarma cuando llegue a cero. Puedes cambiar el tiempo antes de iniciar.

    Quince segundos es la duración habitual de un estiramiento, de una sentadilla isométrica en la pared para principiantes o del descanso entre sprints cortos. También es el mínimo para lavarse las manos con jabón.

    1. Ajusta el tiempo – Haz clic en Configurar y ajusta horas, minutos y segundos con las flechas, o elige un tiempo predefinido bajo el reloj o en el panel de abajo. La pantalla muestra el valor que estás ajustando.
    2. Inicia la cuenta atrás – Haz clic en Iniciar o pulsa la barra espaciadora. El temporizador cuenta hacia atrás y muestra el tiempo restante también en la pestaña del navegador.
    3. Alarma y reinicio – Al llegar a cero, los dígitos parpadean y el sonido suena hasta que haces clic en Apagar. Reiniciar vuelve al valor ajustado. En Configurar puedes cambiar el sonido, el título y lo que ocurre al llegar a cero.

    El temporizador sigue contando tras recargar la página y en una pestaña en segundo plano, porque la hora de fin se guarda en tu navegador. Mantén la pestaña abierta: la alarma solo puede sonar en un navegador abierto, y un móvil en reposo puede detenerla. Usa Probar en Configurar para comprobar el volumen. Atajos: Espacio iniciar/parar, R reiniciar, F pantalla completa.

    Preguntas frecuentes

    ¿Por qué 15 segundos?

    La mayoría de las guías recomiendan mantener cada estiramiento entre 15 y 30 segundos. Quince es el punto de partida; pasa al temporizador de 30 segundos cuando mejore tu flexibilidad.